Az intervallum edzés egy nagy intenzitású edzés, amely váltakozik az intenzív testmozgás rövid kitörése és az alacsonyabb intenzitás -visszanyerés időszakai között. Ez egy népszerű választás azoknak a futóknak, akik javítják sebességüket, kitartást és általános fitneszüket. Mint valaki, aki fut, és ez egyben a futóvonó szállítója, gyakran megkérdezik, hogy jó ötlet -e futószemüveget viselni az intervallum edzés során. Ebben a blogbejegyzésben feltárom a futó szemventő viselésének előnyeit és hátrányait az intervallum -képzés során, és betekintést nyújtok a megalapozott döntés meghozatalához.
A futó szemüveg viselésének előnyei az intervallum edzés során
1. napvédelem
A futó szemüveg viselésének egyik elsődleges előnye a napvédelem. Az intervallum edzés során valószínűleg hosszabb ideig kint lesz, különösen, ha hosszabb időközönként vagy többszörös készleteket végez. A nap káros UV -sugarai bőrkárosodást okozhatnak, beleértve a napégést, a korai öregedést és a bőrrák fokozott kockázatát. A futó vizelet megvédheti a szemét, a homlokát és az arcát a naptól.
A legjobb napsütéses napfény, mint például aA legjobb napsütéses napfény, olyan anyagokkal tervezték, amelyek magas UPF (ultraibolya védelmi tényező) besorolással rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy megakadályozhatják a jelentős mennyiségű UV -sugarakat, csökkentve az expozícióját és biztonságban tartani a nap káros hatásaitól.
2. Csökkentő tükröződés
A napfényes tükröződés jelentős figyelmet fordíthat az intervallum edzés során. Ez megnehezítheti a világos látást, különösen akkor, ha nagy sebességgel fut. A futóvonó segíthet csökkenteni a tükröződést azáltal, hogy árnyékot biztosít a szemén. Ez lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson a futó formájára, a tempójára és a környezetére.
Amikor egy nagy intenzitású intervallum közepén vagy, akkor teljes mértékben a teljesítményre kell összpontosítania. Egy olyan szemüveg, amely csökkenti a tükröződést, megadhatja ezt az extra élt, ha biztosítja, hogy tiszta látóvonal legyen.
3. izzadságkezelés
Az izzadás az intervallum edzés természetes része. Mivel a teste keményen dolgozik, hogy lépést tartson az intenzív testmozgással, izzadást eredményez a lehűtéshez. Az izzadság azonban csepegtethet a szemébe, irritációt okozva és elmossa a látását. A futóvonó akadályként szolgálhat, és elkaphatja az izzadást, mielőtt eléri a szemét.
AA legjobb futóvéda az izzadsághozáltalában abszorbens anyagokkal készülnek, amelyek gyorsan elronthatják a nedvességet. Ez elősegíti az arcát és a látás tisztaságát, lehetővé téve a legjobban való fellépést anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy az izzadság a szemébe kerül.
4. Kényelem
Az intervallum edzés során elengedhetetlen a kényelem. Képesnek kell lennie arra, hogy szabadon mozogjon minden zavarás vagy kellemetlenség nélkül. Egy kút - a felszerelésű futóvonó kényelmes illeszkedést biztosíthat, amely a legintenzívebb mozgások során is a helyén marad.
Számos futóalkotó állítható, lehetővé téve a fejmérethez való illeszkedés testreszabását. AÁllítható futóvonóÁllítható hevederekkel vagy sávokkal tervezték, amelyeket szükség szerint meghúzhatnak vagy meglazíthatnak. Ez biztosítja a szoros illeszkedést, amely nem érzi magát túl szorosnak vagy túl lazanak, és maximális kényelmet biztosít az edzés során.
Az intervallum edzés során futó szemventő szemvék viselésének lehetséges hátrányai
1. Súly és aerodinamika
Néhány futóvonó viszonylag nehéz lehet, ami befolyásolhatja teljesítményét az intervallum edzés során. A feje extra súlya kis mennyiségű húzást adhat, ami kissé nehezebben fut a nagy sebességgel. Ezenkívül, ha a szemüveget nem aerodinamikailag tervezték, akkor nagyobb szélállóságot teremthet, tovább lassítva.
A modern futóalkotók azonban gyakran könnyű anyagokkal, például lélegző hálóval és szintetikus szövetekkel készülnek, hogy minimalizálják a súlyt. A szemüveg kiválasztásakor keressen egyet, amelyet kifejezetten a futáshoz terveztek, és korszerűsített alakja van a szélállóság csökkentése érdekében.
2. Korlátozott mozgás
Bizonyos esetekben a futó szemüveg kissé korlátozhatja a mozgását. Ha a szemüveg túl szoros, vagy a karima túl széles, akkor korlátozhatja a mozgási tartományt, különösen akkor, ha fel vagy lefelé néz. Ez problémát jelenthet az intervallum edzés során, ahol lehet, hogy gyorsan meg kell változtatnia a tekintetét, hogy navigáljon a környezetben vagy ellenőrizze a tempót.
A probléma elkerülése érdekében válasszon egy rugalmas karimával és kényelmes illeszkedést, amely lehetővé teszi a fejmozgás teljes tartományát.
Tippek az intervallum edzéshez a megfelelő futóvonó kiválasztásához
1. Vegye figyelembe az anyagot
Fontos a futó Visor anyaga. Keressen egy lélegző, könnyű és nedvességtartalmú, fickó anyagokkal készített szemüveget. Ezek az anyagok segítenek hűvösnek és szárazon tartani az edzés során. A Mesh népszerű választás a vasúti futtatáshoz, mivel lehetővé teszi a levegő keringését, megakadályozva a túlmelegedést.
2. Keressen egy jó illesztést
A megfelelő illeszkedés elengedhetetlen. A szemüvegnek kényelmesen a fején kell ülnie anélkül, hogy túl szoros vagy túl laza lenne. A futás közben a helyén kell maradnia, még akkor is, ha hirtelen mozgásokat hajt végre. A beállítható vizeletek nagyszerű lehetőség, mivel lehetővé teszik, hogy testreszabhassa az Ön igényeihez való illeszkedést.
3. Értékelje a karimát
A szemüveg szélének elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy megfelelő napvédelmet biztosítson, de nem olyan széles, hogy korlátozza a mozgását. Az ívelt karima hatékonyabb lehet a nap különböző szögekből való blokkolásában.
4. Ellenőrizze a stílust
Noha a stílus nem lehet a legfontosabb tényező, továbbra is megváltoztathatja az általános tapasztalatait. Válasszon olyan szemüveget, amelyre tetszik, mivel ez növelheti a bizalmat az edzés során.
Következtetés
Összegezve, a futó szemüveg viselése az intervallum edzés során számos előnnyel járhat, beleértve a napvédelmet, a csökkent tükröződést, az izzadságkezelést és a kényelmet. Noha vannak olyan lehetséges hátrányok, mint például a súly és a korlátozott mozgás, ezeket minimalizálhatjuk a megfelelő szemüveg kiválasztásával.
Futó Visor -szállítóként biztos vagyok benne, hogy a futóalkotók választéka kielégítheti bármely futó igényeit, akár kezdő, akár tapasztalt profi. Ha érdekli, hogy magas színvonalú futóalkotót vásároljon az intervallum -edzéshez vagy a futócsapathoz, arra buzdítom, hogy vegye fel a kapcsolatot. Megbeszélhetjük az Ön konkrét követelményeit, és a legjobb megoldásokat nyújthatjuk Önnek. Dolgozzunk együtt a futási élmény javítása érdekében!
Referenciák
- Amerikai Dermatológiai Akadémia. (ND). Napvédelem az aktív emberek számára. Beolvasva az Amerikai Dermatológiai Akadémia hivatalos weboldaláról.
- A futó világa. (ND). Tippek a futás felszereléséhez. Beolvasva a Runner's World hivatalos weboldaláról.